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啞鈴家庭胸肌鍛煉方法

時間:2024-11-06 15:36:34 健身培訓(xùn) 我要投稿
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啞鈴家庭胸肌鍛煉方法

  胸肌是一個男人的標志,擁有一個強大的胸肌可以給女生更多的安全感。男人的身材好不好胸部是最突出的部位。那么有什么鍛煉胸部的方法呢?一下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容,歡迎閱讀參考!

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  單手臥推!

  仰臥直臂上拉

  啞鈴平板臥推!

  總結(jié):每個動作做15RM,啞鈴的重量根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇,(5kg、6kg、8kg等等)選擇自己能過承受的啞鈴重量適度鍛煉不要過于追求啞鈴的重量!

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