形體訓練與表演基礎課

　　形體訓練是優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舞蹈基礎練習，結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進行綜合訓練，以達到塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態(tài)為目的。形體訓練與表演基礎課主要上課內容是什么?和yjbys小編一起來看看吧~

　　正確的站立姿勢可以鍛煉肌肉的用力感，鍛煉對身體重心的控制，提高平衡能力，增強身體的控制能力，均勻協調地發(fā)展肌肉，促進身體曲線完美。站姿是靜態(tài)的身體造型，同時有是其他動態(tài)的基礎和起點，優(yōu)美的站姿是保持良好體型的秘訣。

　　站立姿態(tài)訓練要領：

　　一.自然挺胸、雙肩平展，不要向前摳胸，呼吸均勻、自然流暢,兩手放體側;

　　二.兩腳跟相靠，腳尖展開60度左右，兩腿并攏直立，大小腿部肌肉收緊;

　　三.起跟，用腳掌支撐起身體，腳趾緊緊地抓住地面,盡量用大腳趾發(fā)力點，支撐起的高度以身體平穩(wěn)為最佳;

　　四.立腰、收腹、夾臀，兩手上舉、伸直、緊靠兩耳，兩掌合一;

　　五.頭部保持自然的正直，雙眼平視前方，不要向前伸頸探頭，也不要縮下巴;

　　六.保持呼吸自然，動作平和狀態(tài)

　　七.好的站姿通過理論學習后，可以結合平時生活，因地制宜的進行練習，這樣效果會更加明顯。

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