傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)活動(dòng)倡議書
在生活中，我們都可能會(huì)用到倡議書，倡議書是為倡議、發(fā)起某項(xiàng)活動(dòng)而寫的號(hào)召性的公開提議性的專用書信。倡議書的注意事項(xiàng)有許多，你確定會(huì)寫嗎？下面是小編為大家收集的傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)活動(dòng)倡議書，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)活動(dòng)倡議書1
親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們：
親子溝通是家庭中父母與子女傳達(dá)彼此思想與情感的過(guò)程，順暢的親子溝通能促進(jìn)彼此的理解，增進(jìn)融洽和諧的親子關(guān)系，豐富的家庭互動(dòng)方式能更好地緩解彼此的沖突。為了給孩子營(yíng)造良好的家庭生活氛圍，促進(jìn)親子溝通，增強(qiáng)親子間的情感聯(lián)結(jié)，助力孩子的身心健康發(fā)展，貫莊小學(xué)倡議廣大家長(zhǎng)朋友一同參與“傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”親子活動(dòng)，讓親子情感得以流動(dòng)，讓親子關(guān)系得以升溫。
傾聽(tīng)一刻鐘
（一）談心內(nèi)容
可以是孩子當(dāng)前的情緒狀態(tài)、最大的困擾或擔(dān)憂、人際交往中的煩惱、對(duì)學(xué)習(xí)期望和計(jì)劃、交流興趣愛(ài)好、探討如何度過(guò)親子時(shí)光等。
（二）談心環(huán)境
選擇一個(gè)讓人感覺(jué)到放松或安靜的環(huán)境談話，比如飯后邀請(qǐng)孩子一起散步，一邊散步一邊聊天，交流孩子的近況。
�。ㄈ┱勑臅r(shí)間
15分鐘
�。ㄋ模┱勑臓顟B(tài)
家長(zhǎng)和孩子雙方需專注，彼此放下手機(jī)，離開電視，停下家務(wù)，認(rèn)真聽(tīng)，用全神貫注的傾聽(tīng)、目光注視對(duì)方來(lái)代替心不在焉，如果自己正處于不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，先調(diào)整自己的情緒再進(jìn)行。
（五）談心技巧
1、淡淡的微笑，專注的神態(tài)。在傾聽(tīng)的過(guò)程中看著孩子的眼睛，以點(diǎn)頭或者“是，嗯”等對(duì)孩子進(jìn)行反饋，表示你在很認(rèn)真地傾聽(tīng)。
2、盡量理解孩子話語(yǔ)內(nèi)容。做好兩件事情：傾聽(tīng)他的表面語(yǔ)言，感受他的內(nèi)在語(yǔ)言。因?yàn)榉e極傾聽(tīng)的作用就是讓孩子知道他說(shuō)的話被人聽(tīng)見(jiàn)了，和父母的談話可以讓他將情緒釋放出去，而父母愿意接受他這些情緒。同時(shí)再告訴孩子：你是我重視的，我在認(rèn)真地聽(tīng)，在意你所說(shuō)的一切。如果父母這樣做了，孩子很愿意對(duì)父母說(shuō)出自己的真實(shí)想法和心里話。
3、放下已有的想法和判斷。傾聽(tīng)才是解決問(wèn)題的第一步。學(xué)會(huì)專注傾聽(tīng)不是一件容易的事。在傾聽(tīng)時(shí)，帶著同理心聽(tīng)，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判斷，體會(huì)對(duì)方的需求和感受。積極傾聽(tīng)要求父母不對(duì)孩子的話發(fā)表任何意見(jiàn)和判斷，既不要批評(píng)也不需要贊美，既不去分析，也不嘗試給出解決方案，只需要理解并且共情孩子。
4、少說(shuō)話，盡量地傾聽(tīng)。不做過(guò)多的反饋，偶爾只是問(wèn)一些問(wèn)題，比如“哦，是嗎？”“那后來(lái)怎么樣呢？”“當(dāng)時(shí)你是怎么想的呢？”“哦，原來(lái)是這樣��！”等等，記住你所有的話，目的依然是為了引導(dǎo)孩子把話說(shuō)完，幫助孩子把話說(shuō)盡。
（六）傾聽(tīng)原則
1、在傾聽(tīng)的過(guò)程中，不管時(shí)間長(zhǎng)短，始終做到不批評(píng)、不指責(zé)、不打斷、不分析，只是傾聽(tīng)。等孩子把話說(shuō)完，等孩子的情緒狀態(tài)回到理性層面時(shí)，詢問(wèn)孩子是否需要建議，你再幫孩子拿主意，幫他做分析。家長(zhǎng)與孩子談心結(jié)束后，請(qǐng)真誠(chéng)致謝，并給互相一個(gè)擁抱，感受彼此的溫暖。
2、要學(xué)會(huì)無(wú)界限溝通。好溝通是“聽(tīng)”出來(lái)的，不是“說(shuō)”出來(lái)的。在和孩子溝通的過(guò)程中，不要下判斷，要傾聽(tīng)。此外，在溝通時(shí)，多講些孩子感興趣的'，而不是只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，否則溝通的“大門”就會(huì)越來(lái)越封閉。
3、在溝通時(shí)盡可能具體化，避免抽象化。比如，當(dāng)孩子跟自己聊起學(xué)校某某人違反紀(jì)律或調(diào)皮時(shí)的趣事，不要一開始就教育他們，可以問(wèn)他們“你怎么看待他的行為？后果會(huì)怎么樣？我們就一起想一想，怎么做才能更好解決這個(gè)問(wèn)題？”站在學(xué)生的角度思考，和他們統(tǒng)一戰(zhàn)線，與他們共同商量出解決問(wèn)題的辦法。
4、多談“情”少講“理”。父母和孩子發(fā)生分歧本身不是問(wèn)題，但如果父母處理不當(dāng)，則會(huì)將問(wèn)題放大。在與他們交流時(shí)，大人要處理好自己的情緒，這一點(diǎn)非常重要。
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅有利于強(qiáng)身健體，更有利于幫助孩子調(diào)整身心狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)身心健康和諧發(fā)展。
家長(zhǎng)每天抽出一小時(shí)與孩子一起做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，如若平時(shí)工作忙則可以放在周末抽出一定的時(shí)間進(jìn)行“親子時(shí)光”�？梢酝ㄟ^(guò)家庭會(huì)議計(jì)劃運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，在討論中激發(fā)更多的家庭智慧，豐富運(yùn)動(dòng)類型、場(chǎng)地、方式，也可以設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制激發(fā)雙方運(yùn)動(dòng)的積極性。你們可以根據(jù)大家共同的興趣去選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如晚飯后散步、跳繩、踢毽子、跑步、打籃球等。
遠(yuǎn)離手機(jī)、積極運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身心健康的同時(shí)，還會(huì)加強(qiáng)彼此的感情。這樣不但可以鍛煉身體，還能和孩子們共同創(chuàng)造美好的親子回憶。
如果孩子在學(xué)習(xí)生活中出現(xiàn)了不適應(yīng)情況，可以及時(shí)與班主任取得聯(lián)系，也可以通過(guò)以下方式獲得幫助，我們一起攜手，共同努力。
傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)活動(dòng)倡議書2
尊敬的各位老師、家長(zhǎng)朋友們，親愛(ài)的同學(xué)們：
親子溝通是家庭中父母與子女傳達(dá)彼此思想與情感的過(guò)程，順暢的親子溝通能促進(jìn)彼此的理解，增進(jìn)融洽和諧的親子關(guān)系，豐富的家庭互動(dòng)方式能更好地緩解彼此的沖突。親子溝通其實(shí)包含兩個(gè)部分，一是傾聽(tīng)，二是表達(dá)。國(guó)家衛(wèi)健委在《健康中國(guó)行動(dòng)——兒童青少年心理健康行動(dòng)方案》提出“傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”行動(dòng)：學(xué)生應(yīng)每天與同學(xué)、老師、家人有效溝通交流至少15分鐘。為此，我校德育處向全校師生和家長(zhǎng)發(fā)出“傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”的活動(dòng)倡議。親子之間每天至少用一刻鐘15分鐘去傾聽(tīng)彼此的心聲；周末每天進(jìn)行親子一小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)光。
傾聽(tīng)一刻鐘
一談心內(nèi)容：可以是孩子當(dāng)前的情緒狀態(tài)、最大的困擾或擔(dān)憂、人際交往中的煩惱、對(duì)后半學(xué)期的期望和計(jì)劃、交流興趣愛(ài)好、探討如何度過(guò)親子時(shí)光等。
二談心環(huán)境：安靜
三談心時(shí)間：15分鐘
四談心狀態(tài)：
1、家長(zhǎng)：家長(zhǎng)和孩子雙方需專注，彼此放下手機(jī)，離開電視，停下家務(wù)，認(rèn)真聽(tīng)，用全神貫注的傾聽(tīng)、目光注視對(duì)方來(lái)代替心不在焉，如果自己正處于不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，先調(diào)整自己的情緒再進(jìn)行。
2、老師：班主任、任課老師全員參與本次“傾聽(tīng)一刻鐘”談心交流活動(dòng)，談心交流對(duì)象覆蓋全體學(xué)生。班主任和任課老師利用課余時(shí)間傾聽(tīng)學(xué)生的心聲，或在教室走廊上，或在辦公室里，或在草坪上，或在樹蔭下，學(xué)生真情傾訴，老師用心傾聽(tīng)，展現(xiàn)新時(shí)代尊重、包容、平等、和諧的師生關(guān)系。
五談心技巧：
1、淡淡地微笑，專注的神態(tài)。在傾聽(tīng)的過(guò)程中看著孩子的眼睛，以點(diǎn)頭或者“是，嗯，好”等對(duì)孩子進(jìn)行反饋，表示你在很認(rèn)真地傾聽(tīng)。
2、盡量理解孩子話語(yǔ)內(nèi)容。做好兩件事情：傾聽(tīng)他的表面語(yǔ)言，感受他的內(nèi)在語(yǔ)言。因?yàn)榉e極傾聽(tīng)的作用就是讓孩子知道他說(shuō)的`話被人聽(tīng)見(jiàn)了，和父母的談話可以讓他將情緒釋放出去，而父母愿意接受他這些情緒。同時(shí)再告訴孩子：你是我重視的，我在認(rèn)真地聽(tīng)，在意你所說(shuō)的一切。如果父母這樣做了，孩子很愿意對(duì)父母說(shuō)出自己的真實(shí)想法和心底話。
3、放下已有的想法和判斷。傾聽(tīng)才是解決問(wèn)題的第一步。學(xué)會(huì)專注傾聽(tīng)不是一件容易的事。在傾聽(tīng)時(shí)，帶著同理心聽(tīng)，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判斷，體會(huì)對(duì)方的需求和感受。積極傾聽(tīng)要求父母不對(duì)孩子的話發(fā)表任何意見(jiàn)和判斷，既不要批評(píng)也不需要贊美，既不去分析，也不嘗試給出解決方案，只需要理解并且共情孩子。
4、少說(shuō)話，盡量地傾聽(tīng)。不做過(guò)多的反饋，偶爾只是問(wèn)一些問(wèn)題，比如”哦，是嗎？””那后來(lái)怎么樣呢？””當(dāng)時(shí)你是怎么想的呢？”“哦，原來(lái)是這樣��！”等等，記住你所有的話，目的依然是為了引導(dǎo)孩子把話說(shuō)完，幫助孩子把話說(shuō)盡。
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1、在傾聽(tīng)的過(guò)程中，不管時(shí)間長(zhǎng)短，始終做到不批評(píng)、不指責(zé)、不打斷、不分析，只是傾聽(tīng)。等孩子把話說(shuō)完，等孩子的情緒狀態(tài)回到理性層面時(shí)，詢問(wèn)孩子是否需要建議，你再幫孩子拿主意，幫他做分析。家長(zhǎng)與孩子談心結(jié)束后，請(qǐng)真誠(chéng)致謝，并給互相一個(gè)擁抱，感受彼此的溫暖。
2、教師和家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)無(wú)界限溝通。好溝通是“聽(tīng)”出來(lái)的，不是“說(shuō)’出來(lái)的。在和孩子溝通的過(guò)程中，不要下判斷，要傾聽(tīng)。此外，在溝通時(shí)，多講些孩子感興趣的，而不是只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，否則溝通的“大門”就會(huì)越來(lái)越封閉。
3、在溝通時(shí)盡可能具體化，避免抽象化。比如，當(dāng)孩子跟自己聊起學(xué)校某某人違反紀(jì)律或調(diào)皮時(shí)的趣事，不要一開始就教育他們，可以問(wèn)他們”你怎么看待他的行為？后果會(huì)怎么樣？我們就一起想一想，怎么做才能更好解決這個(gè)問(wèn)題？”站在學(xué)生的角度思考，和他們統(tǒng)一戰(zhàn)線，與他們共同商量出解決問(wèn)題的辦法。
4、多談“情”少講“理”。父母和孩子發(fā)生分歧本身不是問(wèn)題，但如果父母處理不當(dāng)，則會(huì)將問(wèn)題放大，師生關(guān)系亦是這樣。在與他們交流時(shí)，教師和家長(zhǎng)處理好自己的情緒，這一點(diǎn)非常重要。
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
家長(zhǎng)每天抽出一小時(shí)與孩子一起做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，如若平時(shí)工作忙則可以放在周末抽出一定的時(shí)間進(jìn)行“親子時(shí)光”。可以通過(guò)家庭會(huì)議計(jì)劃運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，在討論中激發(fā)更多的家庭智慧，豐富運(yùn)動(dòng)類型、場(chǎng)地、方式，也可以設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制激發(fā)雙方運(yùn)動(dòng)的積極性。你們可以根據(jù)大家共同的興趣去選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如晚飯后散散步、跳繩、踢毽子、跑步、打籃球等。遠(yuǎn)離手機(jī)、積極運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身心健康的同時(shí)，還會(huì)加強(qiáng)彼此的感情。這樣不但可以鍛煉身體，還能和孩子們共同創(chuàng)造美好的親子回憶。
____市____學(xué)校德育處宣
傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)活動(dòng)倡議書3
親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們：
親子溝通是家庭中父母與子女傳達(dá)彼此思想與情感的過(guò)程，順暢的親子溝通能促進(jìn)彼此的理解，增進(jìn)融洽和諧的親子關(guān)系，豐富的家庭互動(dòng)方式能更好地緩解彼此的沖突。為了給孩子營(yíng)造良好的家庭生活氛圍，促進(jìn)親子溝通，增強(qiáng)親子間的情感聯(lián)結(jié)，助力孩子的身心健康發(fā)展，開發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校倡議廣大家長(zhǎng)朋友一同參與“傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”親子活動(dòng)，讓親子情感得以流動(dòng)，讓親子關(guān)系得以升溫。
傾聽(tīng)一刻鐘
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可以是孩子當(dāng)前的情緒狀態(tài)、最大的困擾或擔(dān)憂、人際交往中的煩惱、對(duì)本學(xué)期的期望和計(jì)劃、交流興趣愛(ài)好、探討如何度過(guò)親子時(shí)光等。
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選擇一個(gè)讓人感覺(jué)到放松或安靜的環(huán)境談話，比如飯后邀請(qǐng)孩子一起散步，一邊散步一邊聊天，交流孩子的近況。
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15分鐘
�。ㄋ模┱勑臓顟B(tài)
家長(zhǎng)和孩子雙方需專注，彼此放下手機(jī)，離開電視，停下家務(wù)，認(rèn)真聽(tīng)，用全神貫注的傾聽(tīng)、目光注視對(duì)方來(lái)代替心不在焉，如果自己正處于不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，先調(diào)整自己的情緒再進(jìn)行。
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1、淡淡地微笑，專注的神態(tài)。在傾聽(tīng)的過(guò)程中看著孩子的眼睛，以點(diǎn)頭或者“是，嗯，好”等對(duì)孩子進(jìn)行反饋，表示你在很認(rèn)真地傾聽(tīng)。
2、盡量理解孩子話語(yǔ)內(nèi)容。做好兩件事情：傾聽(tīng)他的表面語(yǔ)言，感受他的內(nèi)在語(yǔ)言。因?yàn)榉e極傾聽(tīng)的作用就是讓孩子知道他說(shuō)的話被人聽(tīng)見(jiàn)了，和父母的談話可以讓他將情緒釋放出去，而父母愿意接受他這些情緒。同時(shí)再告訴孩子：你是我重視的，我在認(rèn)真地聽(tīng)，在意你所說(shuō)的一切。如果父母這樣做了，孩子很愿意對(duì)父母說(shuō)出自己的真實(shí)想法和心底話。
3、放下已有的想法和判斷。傾聽(tīng)才是解決問(wèn)題的第一步。學(xué)會(huì)專注傾聽(tīng)不是一件容易的事。在傾聽(tīng)時(shí)，帶著同理心聽(tīng)，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判斷，體會(huì)對(duì)方的需求和感受。積極傾聽(tīng)要求父母不對(duì)孩子的話發(fā)表任何意見(jiàn)和判斷，既不要批評(píng)也不需要贊美，既不去分析，也不嘗試給出解決方案，只需要理解并且共情孩子。
4、少說(shuō)話，盡量地傾聽(tīng)。不做過(guò)多的反饋，偶爾只是問(wèn)一些問(wèn)題，比如“哦，是嗎？”“那后來(lái)怎么樣呢？”“當(dāng)時(shí)你是怎么想的呢？”“哦，原來(lái)是這樣��！”等等，記住你所有的話，目的依然是為了引導(dǎo)孩子把話說(shuō)完，幫助孩子把話說(shuō)盡。
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1、在傾聽(tīng)的過(guò)程中，不管時(shí)間長(zhǎng)短，始終做到不批評(píng)、不指責(zé)、不打斷、不分析，只是傾聽(tīng)。等孩子把話說(shuō)完，等孩子的情緒狀態(tài)回到理性層面時(shí)，詢問(wèn)孩子是否需要建議，你再幫孩子拿主意，幫他做分析。家長(zhǎng)與孩子談心結(jié)束后，請(qǐng)真誠(chéng)致謝，并給互相一個(gè)擁抱，感受彼此的溫暖。
2、要學(xué)會(huì)無(wú)界限溝通。好溝通是“聽(tīng)”出來(lái)的，不是“說(shuō)”出來(lái)的。在和孩子溝通的過(guò)程中，不要下判斷，要傾聽(tīng)。此外，在溝通時(shí)，多講些孩子感興趣的`，而不是只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，否則溝通的“大門”就會(huì)越來(lái)越封閉。
3、在溝通時(shí)盡可能具體化，避免抽象化。比如，當(dāng)孩子跟自己聊起學(xué)校某某人違反紀(jì)律或調(diào)皮時(shí)的趣事，不要一開始就教育他們，可以問(wèn)他們“你怎么看待他的行為？后果會(huì)怎么樣？我們就一起想一想，怎么做才能更好解決這個(gè)問(wèn)題？”站在學(xué)生的角度思考，和他們統(tǒng)一戰(zhàn)線，與他們共同商量出解決問(wèn)題的辦法。
4、多談“情”少講“理”。父母和孩子發(fā)生分歧本身不是問(wèn)題，但如果父母處理不當(dāng)，則會(huì)將問(wèn)題放大。在與他們交流時(shí)，大人要處理好自己的情緒，這一點(diǎn)非常重要。
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅有利于強(qiáng)身健體，更有利于幫助孩子調(diào)整身心狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)身心健康和諧發(fā)展。
家長(zhǎng)每天抽出一小時(shí)與孩子一起做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，如若平時(shí)工作忙則可以放在周末抽出一定的時(shí)間進(jìn)行“親子時(shí)光”�？梢酝ㄟ^(guò)家庭會(huì)議計(jì)劃運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，在討論中激發(fā)更多的家庭智慧，豐富運(yùn)動(dòng)類型、場(chǎng)地、方式，也可以設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制激發(fā)雙方運(yùn)動(dòng)的積極性。你們可以根據(jù)大家共同的興趣去選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如晚飯后散步、跳繩、踢毽子、跑步、打籃球等。
遠(yuǎn)離手機(jī)、積極運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身心健康的同時(shí)，還會(huì)加強(qiáng)彼此的感情。這樣不但可以鍛煉身體，還能和孩子們共同創(chuàng)造美好的親子回憶。
如果孩子在學(xué)習(xí)生活中出現(xiàn)了不適應(yīng)情況，可以及時(shí)與班主任取得聯(lián)系，我們一起攜手，共同努力。
假如以上方法都不太管用，您可以建議孩子尋求專業(yè)幫助，找心理老師聊一聊。
1、24小時(shí)____市心理援助熱線是____________。
2、____市未成年人指導(dǎo)中心心理輔導(dǎo)熱線是____________。
3、____市公益性心理健康服務(wù)中心24小時(shí)家庭教育指導(dǎo)服務(wù)熱線：____________。
4、____中小學(xué)心理健康教育熱線____________。
傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)活動(dòng)倡議書4
尊敬的家長(zhǎng)：
您好！
孩子們已經(jīng)開始了快樂(lè)的暑假，是學(xué)習(xí)的新階段，也是親子溝通的新時(shí)期。良好的親子溝通能促進(jìn)彼此的理解，豐富的家庭互動(dòng)能更好地緩解彼此的沖突，加深情感的交流。
為此，我校向各位家長(zhǎng)提出每天“傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”的活動(dòng)倡議。
傾聽(tīng)一刻鐘
從今天起，請(qǐng)您每天花15分鐘，傾聽(tīng)孩子心聲，與孩子談心交流。
在這短短15分鐘里，請(qǐng)您選擇一個(gè)合適的環(huán)境，全身心地和孩子互動(dòng)，高品質(zhì)地陪伴孩子；在這短短15分鐘里，請(qǐng)您心無(wú)旁騖，不想工作，不想壓力；在這短短15分鐘里，不要對(duì)孩子加以評(píng)判，不需要指責(zé)、輕視、打擊、打斷；只是單純欣賞、專注、幸福地靜靜聆聽(tīng)孩子訴說(shuō)。可以從孩子們感興趣的話題開始，了解他們?cè)趯W(xué)校的學(xué)習(xí)生活、人際關(guān)系、情緒狀態(tài)等。
為了幫助家長(zhǎng)更好地開展“傾聽(tīng)一刻鐘“的'活動(dòng)，在此我們?yōu)榧议L(zhǎng)朋友們提供一些親子溝通的小技巧：
1、微笑與專注。
父母可以用點(diǎn)頭、微笑或“是，嗯，好”等語(yǔ)言及時(shí)反饋，表示您在認(rèn)真地傾聽(tīng)。
2、放下已有的想法和判斷。
父母在傾聽(tīng)時(shí)，請(qǐng)放下自己的想法和判斷，先不要急著去批評(píng)或贊美，或立馬給出解決方案，把主動(dòng)權(quán)交給孩子，此時(shí)的你們只需要理解和共情。
3、多用“我-信息”，減少使用“你-信息”。
比如，我們要跟孩子去表達(dá)孩子太遲回家這件事：
你-信息：你這么晚才回來(lái)，你一點(diǎn)都不會(huì)考慮父母的感受。
我-信息：你今天去同學(xué)家，沒(méi)有按時(shí)回來(lái)，也沒(méi)有打電話跟我們說(shuō)（描述行為），我很擔(dān)心，我害怕你不安全（感受），這讓我一直沒(méi)法專心工作（影響），請(qǐng)你以后沒(méi)法按時(shí)回來(lái)提前跟我說(shuō)一聲可以嗎？（請(qǐng)求）
運(yùn)用“你-信息”，如果我們是孩子，我們會(huì)感受到敵意和責(zé)怪，但運(yùn)用“我-信息”，作為孩子會(huì)感受到尊重和關(guān)心。
當(dāng)您看到孩子學(xué)習(xí)注意力不集中、沉溺電子產(chǎn)品、做作業(yè)拖拉等情況時(shí)，內(nèi)心會(huì)焦慮、生氣，這是正常的情緒反應(yīng)。我們可以先處理情緒，冷靜下來(lái)，再和孩子一起解決發(fā)生的問(wèn)題。但如果您不夠冷靜理智，帶著情緒解決問(wèn)題，容易從對(duì)當(dāng)前事件的批評(píng)上升到對(duì)孩子人格的批評(píng)，孩子容易感覺(jué)到自尊心受到傷害，繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的親子沖突。
4、少說(shuō)多聽(tīng)。
父母將話語(yǔ)權(quán)交給孩子，只需靜靜地傾聽(tīng)孩子訴說(shuō)，偶爾巧妙地做一些反饋和引導(dǎo)，激發(fā)孩子表達(dá)的欲望，讓他（她）袒露更多心聲，比如：
“哦，是嗎？”
“那后來(lái)怎么樣呢？”
“你當(dāng)時(shí)是怎么想的呢？”
“你怎樣看待這件事呢？”
“哦，原來(lái)是這樣��！”
“你現(xiàn)在的感受如何？”
“那你覺(jué)得這件事怎樣處理更好呢？”
……
此外，談心時(shí)家長(zhǎng)還需要保持語(yǔ)氣友善，表情溫和，如果自己正處于不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，先調(diào)整自己的情緒再進(jìn)行談心。談心遇到意見(jiàn)分歧時(shí)，雙方需要冷靜，聆聽(tīng)彼此的心聲，允許彼此有不同的想法。談心結(jié)束后，請(qǐng)真誠(chéng)致謝，并給孩子一個(gè)擁抱，感受彼此的溫暖。
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
運(yùn)動(dòng)是最有效的解壓方式。在保證學(xué)校每天1小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間外，鼓勵(lì)孩子在家時(shí)也有一定的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)照學(xué)校體育家庭作業(yè)，開展循序漸進(jìn)的體育健身活動(dòng)，散散步，跳跳繩，運(yùn)動(dòng)分泌的多巴胺也能讓你快樂(lè)。
假期或周末時(shí)間，你們更可以任意選擇一種讓彼此都心情舒暢的活動(dòng)，如逛街一小時(shí)，踢球一小時(shí)，徒步一小時(shí)，唱歌一小時(shí)，跳舞一小時(shí)等等，和孩子一起盡情享受美好的親子時(shí)光，讓孩子和您一起身體更強(qiáng)壯、內(nèi)心更強(qiáng)大！
在親子互動(dòng)中，最重要的是雙方全程地、專注地投入，彼此尊重，互相理解，無(wú)評(píng)價(jià)、無(wú)批評(píng)、無(wú)爭(zhēng)吵。
注意：康復(fù)期的學(xué)生不參加劇烈運(yùn)動(dòng)。康復(fù)后要按照循序漸進(jìn)的原則，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)，合理安排作息，平衡營(yíng)養(yǎng)膳食，確保睡眠充足。
家長(zhǎng)朋友們，希望我們能家校攜手，給予孩子們更多的力量，共同守護(hù)孩子健康成長(zhǎng)！
*未成年人指導(dǎo)中心熱線：________
*共青團(tuán)熱線：12355
*學(xué)校心理健康教育熱線：____________（__老師）
如有需要，可撥打求助。
傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)活動(dòng)倡議書5
親愛(ài)的同學(xué)和家長(zhǎng)們：
青少年心理健康關(guān)系現(xiàn)代化中國(guó)的建設(shè)，關(guān)系家庭的幸福安康，關(guān)系每位學(xué)生的健康成長(zhǎng)。國(guó)家衛(wèi)健委在《健康中國(guó)行動(dòng)——兒童青少年心理健康行動(dòng)方案（20__——20__年）》中提出了“傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”行動(dòng)，指出“學(xué)生應(yīng)每天與同學(xué)、老師、家人有效溝通交流至少15分鐘；學(xué)生每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)（周末家長(zhǎng)陪伴學(xué)生運(yùn)動(dòng)一小時(shí)）。”為此，____小學(xué)向全校師生及家長(zhǎng)發(fā)出“傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”的倡議——親子之間每天至少用一刻鐘（15分鐘）去傾聽(tīng)彼此的心聲，周末一起進(jìn)行一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，收獲健康的身體和心理！
PART。1傾聽(tīng)一刻鐘
一、活動(dòng)內(nèi)容
“傾聽(tīng)一刻鐘”是指專注并積極傾聽(tīng)孩子的述說(shuō)至少15分鐘。
在這短短15分鐘里，請(qǐng)您心無(wú)旁騖，全身心地和孩子互動(dòng)，高品質(zhì)地陪伴孩子；在這短短15分鐘里，請(qǐng)不要對(duì)孩子加以評(píng)判，不指責(zé)、不輕視、不打擊、不打斷，只是單純欣賞、專注、幸福地靜靜聆聽(tīng)孩子訴說(shuō)。
二、傾聽(tīng)內(nèi)容
傾聽(tīng)的內(nèi)容可以從孩子感興趣的話題入手，如孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)生活、人際關(guān)系、情緒狀態(tài)、興趣愛(ài)好等。
在孩子講述的過(guò)程中，主要傾聽(tīng)孩子的情緒、想法、期待和渴望，關(guān)注孩子的心理需求，而不僅僅是聽(tīng)孩子講故事。
三、傾聽(tīng)狀態(tài)
傾聽(tīng)前，家長(zhǎng)需要放下手頭的事情，全身心專注在孩子身上。孩子在述說(shuō)時(shí)，不要過(guò)多打斷他，可以不時(shí)點(diǎn)點(diǎn)頭，拍拍孩子的肩等，多使用肢體語(yǔ)言表達(dá)你對(duì)他的關(guān)注及對(duì)其分享的內(nèi)容感興趣。
傾聽(tīng)時(shí)，家長(zhǎng)需要放下已有的想法和判斷，不要急著提出建議或教育孩子，保持語(yǔ)氣友善，表情溫和。在聽(tīng)內(nèi)容的同時(shí)，要具有同理心，體察孩子的`情緒，體會(huì)孩子的感受和需要，與孩子共情。當(dāng)遇到分歧時(shí)，雙方需要冷靜，聆聽(tīng)彼此的心聲，允許彼此有不同的想法。
傾聽(tīng)后，請(qǐng)家長(zhǎng)真誠(chéng)地?fù)肀Ш⒆樱惺鼙舜说臏嘏�。�?jīng)歷了一天的學(xué)習(xí)和生活，孩子的快樂(lè)需要有人分享，困惑需要請(qǐng)人解答，煩惱需要找人傾訴，憤怒需要向人宣泄……一次高質(zhì)量的傾聽(tīng)陪伴，會(huì)讓孩子感到被愛(ài)和理解，傾聽(tīng)是父母在與孩子相處中可以給孩子的最好的禮物，如果一個(gè)父母在每次交流中，都能夠高質(zhì)量的傾聽(tīng)，這個(gè)孩子的幸福指數(shù)一定非常高。
四、傾聽(tīng)小技巧
1“望”
1、注意力集中于孩子，與孩子保持目光接觸；
2、蹲下來(lái)聽(tīng)，用肢體語(yǔ)言認(rèn)真、耐心傾聽(tīng)；
3、營(yíng)造平等的溝通氛圍，朋友性交流；
2“聞”
1、帶著欣賞、理解、好奇……主動(dòng)去傾聽(tīng)孩子的問(wèn)題；
2、專注聽(tīng)孩子的語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)，發(fā)現(xiàn)孩子在言語(yǔ)中所隱藏的信息；
3、孩子說(shuō)話時(shí)，家長(zhǎng)切忌制止、打斷、嘲諷、心不在焉……
3“問(wèn)”
1、用提問(wèn)的方式讓對(duì)話繼續(xù)，如：
“是呀，為什么呢？”
“哦，是嗎？”
“那后來(lái)怎么樣呢？”
“你當(dāng)時(shí)是怎么想的呢？”
“你怎樣看待這件事呢？”
“你現(xiàn)在的感受如何？”
“那你覺(jué)得這件事怎樣處理更好呢？”
2、多重復(fù)孩子的問(wèn)題，如：
“你剛才說(shuō)……是……意思嗎？”
3、善用語(yǔ)氣詞，如：
“噢，原來(lái)這樣啊！我明白了！”
4“切”
1、同理心與移情，換位思考；
2、讓孩子釋放情緒；
3、及時(shí)給予愛(ài)的撫慰；
4、給孩子疏通心結(jié)。
一刻鐘有品質(zhì)的陪伴，勝過(guò)一整天無(wú)意義的相處；一次真誠(chéng)的親子交流，能讓孩子銘記一生！
如果孩子在學(xué)校有什么煩惱需要傾訴，不好意思跟老師或者同學(xué)傾訴，歡迎你們來(lái)到學(xué)校心理咨詢室找專業(yè)的心理老師聊一聊！或提筆寫下你的煩惱放進(jìn)心理信箱，我們會(huì)根據(jù)情況來(lái)幫助你！
Part。2運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
運(yùn)動(dòng)是緩解工作和學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)味劑，家長(zhǎng)每天抽出一小時(shí)和孩子一起做運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體，又可以在鍛煉的過(guò)程中培養(yǎng)共同語(yǔ)言和愛(ài)好，增進(jìn)感情。如果家長(zhǎng)平時(shí)工作忙，可以把運(yùn)動(dòng)時(shí)間規(guī)律地定在周末。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇方面，剛開始不能統(tǒng)一的情況下可以通過(guò)家庭會(huì)議的形式投票決定，在討論中可以激發(fā)更多的家庭智慧，增進(jìn)家庭合睦和親子感情，促進(jìn)彼此身心健康。通過(guò)“運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”的活動(dòng)，愿家長(zhǎng)和學(xué)生們都能收獲健康身體的同時(shí)，共同創(chuàng)造屬于你們的美好回憶。
希望同學(xué)們都能堅(jiān)持勞逸結(jié)合、因時(shí)因地制宜、循序漸進(jìn)、堅(jiān)持不懈地溝通交流和鍛煉，養(yǎng)成科學(xué)健康的好習(xí)慣，養(yǎng)成積極向上、樂(lè)觀健康的心理，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中收獲健康的體魄、美好的心情和陽(yáng)光的生活，做一名快樂(lè)的小學(xué)生！
____市____小學(xué)
20__年10月13日
傾聽(tīng)一刻鐘，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)活動(dòng)倡議書6
親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們：
傾聽(tīng)一刻鐘
時(shí)光荏苒，春夏交際，五月是一個(gè)有愛(ài)的月份，剛剛過(guò)去的母親節(jié)以及即將到來(lái)的“520”：“525”都是傾聽(tīng)孩子心聲、互訴情感的好契機(jī)。
您是否了解孩子的內(nèi)心想法？是否關(guān)注到孩子的情緒狀態(tài)？無(wú)論成年人還是孩子，在日常生活中都有各自的煩心事。如何正確面對(duì)這些煩心事呢？其實(shí)，對(duì)幼小心靈最好的`療愈方式，就是傾聽(tīng)。
傾聽(tīng)的作用不一定能幫助孩子解決問(wèn)題，作為家長(zhǎng)要去理解孩子的感受和想法。當(dāng)我們能夠耐心地、以不急于評(píng)價(jià)的態(tài)度去傾聽(tīng)孩子時(shí)，孩子就會(huì)感覺(jué)“雖然有很多困難，但家長(zhǎng)仍然能夠理解我，支持我”。
家長(zhǎng)朋友們，誠(chéng)邀您每天抽出15分鐘的時(shí)間做孩子忠實(shí)的傾聽(tīng)者，在這短短15分鐘里，請(qǐng)您心無(wú)旁騖，全身心地和孩子互動(dòng)，耐心地陪伴孩子；在這短短15分鐘里，不要對(duì)孩子加以評(píng)判，不需要指責(zé)、輕視、打擊、打斷，只是單純欣賞、專注、安靜聆聽(tīng)孩子訴說(shuō)。
如果想獲得良好的效果，家長(zhǎng)和孩子需要調(diào)整情緒，放下手機(jī)，關(guān)閉電視，停下家務(wù)，保持全神貫注的狀態(tài)關(guān)注彼此。談心時(shí)，家長(zhǎng)需保持語(yǔ)氣友善，表情溫和。當(dāng)遇到分歧時(shí)，雙方需冷靜，聆聽(tīng)彼此的心聲，允許彼此有不同的想法。
如果平時(shí)孩子很少跟您溝通，那么可以選擇一些孩子感興趣的話題開始。當(dāng)您感覺(jué)到孩子比較愿意跟您溝通了，再轉(zhuǎn)向更多的話題，如聊聊孩子在校的學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、情緒狀態(tài)、興趣愛(ài)好等等。在傾聽(tīng)交流中了解孩子的心理狀態(tài)，增進(jìn)融洽和諧的親子關(guān)系。
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
在傳染病高發(fā)的春季，擁有健康的身體狀態(tài)不僅能抵御疾病，而且能讓孩子學(xué)習(xí)、情緒狀態(tài)穩(wěn)定良好。家長(zhǎng)朋友們不妨和孩子飯后一起散散步，既能勞逸結(jié)合活動(dòng)身體、又能給彼此提供溝通傾聽(tīng)的機(jī)會(huì)�；蛘咭黄痖_展互動(dòng)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，例如：踢毽子、打籃球、羽毛球等拉近和孩子的距離。別忘了談心、運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)給孩子一個(gè)擁抱，感受彼此的溫暖吧。
每天傾聽(tīng)一刻鐘、促進(jìn)孩子運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不僅能讓家長(zhǎng)及時(shí)了解孩子情緒和心理變化，建立良好的親子關(guān)系；而且有針對(duì)性地施以教育，促進(jìn)孩子身心健康成長(zhǎng)，也在培養(yǎng)孩子如何與人好好溝通的能力。
一刻鐘有品質(zhì)的陪伴，勝過(guò)一整天無(wú)意義的相處；一次真誠(chéng)的親子互動(dòng)，也能讓孩子留下更多美好的童年記憶！讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，家校合力為孩子的身心健康發(fā)展強(qiáng)根固基！
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